7种减肚子最有效的运动打造迷人腰腹曲线

1、改良式仰卧起坐一开始看起来这个动作和仰卧起坐有点类似哦，不过区别在于在抬起身体的时候不需要用手肘碰到膝盖这个部位。　　1、先颧变禾窦仰卧在地面上的垫子，将两条腿屈起并拢，两只手屈肘的时候同时轻轻地把头抱住。　　2、运用腰部和腹部的力量慢慢地往上抬高上身。一直到上身与地面形成30度到60度。　　3、保持在这一角度并停留5秒，接着落下。重复练习3组，每组15次。

3、腹部扭转　 1、平躺到地面上，将双腿向上抬起和地面形成60度，用双手抱住头部，将上身抬起。　　2、慢慢往右侧转动上身，与此同时将右腿收紧，左腿还要保持不动。用左手肘去接触右腿膝盖。　　3、接着身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿，重复练习两组，每组25到30次。

5、双手叠加揉腹 1、将左右腿微微分开站好，挺直腰身，将双手垂直在身体的左右两侧。　　2、将左手放到腰腹上，把右手放到左手上方，或者把两只手其叠加到一起，接着手臂要用力，先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈，重复练习几次后，再用相反方向画圈。　　这个运动虽然很简单，不过可以促进肠胃蠕动，具有刺激便意的作用，让身体排除毒素，值得一试哦。

7、轻拍腰腹　 1、首先保持夷爵蹂柢立正的姿势，将腰身挺直，将两只手放到腰腹这个部位上。　　2、接着运用手掌的力量，用掌心由下到上轻轻地拍打腰腹，反复练习这个运动一直到腰腹感到酸疼为止。然后休息一下下后，再接着重复上面的运动数次就可以了。　　这个拍打腰腹的运动最大好处在于可以促使腰腹脂肪快速燃烧，轻轻松松甩掉肚子赘肉，瘦出苗条，实现减肥的目的。