脚后跟开裂怎么办

脚后跟开裂（足跟皲裂）通常是由于皮肤干燥、摩擦压力、营养缺乏或潜在疾病（如湿疹、真菌感染等）引起。

方法/步骤

一、日常护理与保湿

温水泡脚（软化角质层）

    每天用38-40℃温水泡脚15-20分钟（具体根据自己的舒适温度来调节），软化角质层。

    避免使用肥皂或强碱性清洁剂（可能加剧干燥）。

去角质

    泡脚后用浮石或磨砂膏轻轻去除死皮，每周1-2次（注意要轻柔）。

注意：若开裂出血或疼痛，禁止去角质，以防感染。

高效保湿

    擦干后立即涂抹含尿素（10%-20%）、凡士林、乳木果油或甘油的保湿霜。

睡前厚涂保湿霜，穿棉袜过夜，锁住水分。

二、对于裂口，平时还要预防感染

1.      保护裂口

o    较深的裂口可涂抹抗生素软膏（如红霉素软膏），覆盖无菌纱布。

o    避免赤脚走路，减少细菌感染风险。

2.      抗真菌处理

若伴随瘙痒、脱屑，可能是真菌感染，使用酮康唑乳膏或咨询医生。

三、在生活习惯上，要做以下调整

1.      选择合适鞋袜

o    穿透气、足弓支撑好的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。

o    选择棉质或吸湿排汗的袜子，减少摩擦。

2.      减轻足部压力

o    避免长时间站立/行走，肥胖者需控制体重。

o    使用硅胶足跟垫分散压力。

四、营养上也要进行补充

·         维生素A、E：促进皮肤修复（食物来源：胡萝卜、坚果、深绿色蔬菜）。

·         Omega-3脂肪酸：改善皮肤干燥（深海鱼、亚麻籽）。

    补锌：加速伤口愈合（贝壳类、瘦肉）。

五、以下情况需要就医

·         开裂持续2周以上未改善，或伴随红肿、渗液、剧烈疼痛。

·         怀疑湿疹、银屑病等皮肤病，需医生开具激素类药膏或综疗。

·         糖尿病患者出现足部开裂，需特别警惕感染风险。

注意事项

错误做法提醒 • ❌ 撕扯死皮：可能扩大伤口，引发感染（而且很疼）。 • ❌ 高温泡脚：破坏皮肤屏障，加重干燥。 • ❌ 忽视疼痛：长期不愈需排查系统性病因（如甲状腺功能减退）。