怎么练习跳高

1、1.速度训练有一般速度和专项速度. 一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时,全程助跑计时,后四步助跑计时,下坡跑接弧线跑20m,下坡跑度弧线跑20m,快速摆臂摆腿的模仿练习,快速起跳练习.

3、3.力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种.前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量. 　　

5、5.技术训练在教学和训练中反复进行,技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一 些主要环节的动作,但应侧重于进一步改进技术细节,不断完善整个技术的节秦,提高技术水平.在训练中应采吹涡皋陕用简化的练习和专门辅助,各个技术环节分别练习,逐一改进,并进行大量的完整技术练习,进一步增强肌肉感觉和体会技术动作.只有不断地在突破某些技术环节的基础上,再进行完整的技术训练才能提高运动成绩.在技术训练时,更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新,如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃,发挥自己的长处；对有一定基础的运动员强调大强度,时间短而有效的训练方法. 　

7、7.恢复训练在训陇擦梆疼练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来,还必须因人而异地运用不同的方法,循序渐进地提孕驷巴墟高心理训练水平,逐渐培养和形成良好的个性心理品质.恢复训练随着运动员水平的不断提高,优秀运动员的负荷越来越大,故恢复过程也显得十分重要.主要的恢复训练方法有：教育学方法,医学生物学恢复,心理恢复的方法,同时应对恢复训练的水平进行必要的测定.