增肌训练怎么做
1、首先弯腰握住杠铃，背部和腰部打直。
2、站起来身体保持直立。
3、双手之间的握距与肩同宽。
4、俯身躯干与地面保持45度夹角。
5、双手顺着大腿弧线往上拉。
6、吸气慢慢放下，重复数次即可。
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1、首先弯腰握住杠铃，背部和腰部打直。
2、站起来身体保持直立。
3、双手之间的握距与肩同宽。
4、俯身躯干与地面保持45度夹角。
5、双手顺着大腿弧线往上拉。
6、吸气慢慢放下，重复数次即可。