拖延症怎么治是病吗怎么改

1、首先得先列出拖延症人的特点有那一些，看是否自己在其内，拖延症中会有几个表现如拖延症人群，特质焦虑、懒惰，不自信，完美定义型，习惯说等一下等等

3、首先说说完美主凶及淄靥义型，完美主义型主要表现觉得事情虽然做好了，但是却始终觉得不完美，或总觉得怎么做都不是自己想要的结果，而要改掉必须要先容忍不完美，从一盼内溲铫点点开始进步都鼓励自己并让自我认识到不完美的存在，告诫自己不必要求完美

5、习惯说等一下，同样的这时需给自己作一个小计划，在事情发生时将一切可能影响情绪影响工作效率的东西都屏蔽掉，一心的地去做事情，并时时警醒自己马上完成手上的工作再继续下一件事