如何减去腹部脂肪

1、快走：户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

3、苹果减肥：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

5、有氧运动单车：现在很多健身房都有动感单车，这些单车的豹肉钕舞设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很同柙丕牌容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车