怎么减肚子上的赘肉

1、三分靠练，七分靠吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。少油少盐少碳水，最好选择清蒸的烹饪方式，不仅可以保存食物的营养成分，而且可以控制热匪犬挚驰量。少吃甜食，多吃粗粮，远离垃圾食品，保证蛋白质摄入。想要瘦肚子，消耗量要大于你的摄入量，才能有效果，减少摄入高脂肪含量的食物，一餐饭的摄入量不要太大，少食多餐。

3、除了运动和饮食，我们还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。