高考考前综合征怎么缓解？

1、调整心态，把高考当作一场平常的考试。

毋庸置疑，高考是决定人生命运的大考之一，但不是唯一的决定性因素。人生的路很漫长，未来的人生也不是一场高考就能决定一切的。因此，调整好心态，把高考当作平时的一场考试，发挥正常水平就好。

2、树立信心，相信能考出好成绩。

高考出现考前综合征，还有一个原因是对自己没有信心，怕考不出好的成绩。其实，只要平时复习充分，掌握了知识点，高考也就是考的平常内容，并不是什么特别难的考试，除了考内容，也是考心理素质。因此，要对自己有信心，自己一定可以考出理想的成绩。

3、查缺补漏，转移注意力。

如果一直无法从焦虑的情绪中脱离出来，不妨拿出习题专心再做一遍，查缺补漏，也能转移注意力。通过认真的思考解题，从而增强信心。

4、看看喜剧，缓解巨大压力。

学习，是很用脑的一件事。如果大脑一直处于紧绷状态，不妨休息一下。劳逸结合，才能达到更好的学习效果。看看喜剧，让自己的心情舒畅起来，压力也不会那么大了。

5、户外散步，呼吸新鲜空气。

同时，也不要一直呆在房间里胡思乱想，到户外散散步，呼吸一下新鲜空气，欣赏夕阳西下的美景，暂时将高考抛之脑后吧。

6、睡前听听轻音乐，好好睡一觉。

睡前也不要一直想高考的事情，很容易失眠。失眠了精神状态变得很差，更不利于备战高考。因此，睡前可以适当听一些舒缓的轻音乐，好好睡上一觉。良好的休息和充足的睡眠，能保证第二天有个美美的好心情。