花式跳绳初学者教程

1、准备工作。组织学生，来到场地，划分位置，前后左右保持间隔距离，2米间隔为宜。准备好每人一根跳绳，两手拿住跳绳的两端的柄上，准备开始。

3、花样试跳。从前面放置绳子，向后抡绳子，单脚跳，试跳一次预热。

5、交叉跳绳。规则同上，但方向相反，绳子从身前向后，绳子交叉跳过记录一下，1分钟跳结束，记录下数多者为胜。

7、包饺子花样比赛开始。随着老师口令；预备……开始！计时开始，包饺子花样比赛开始。有些难度，但孩子们技艺高超，惟妙惟肖，比赛异常激烈。一分钟时间到，比赛结束，下数多的为胜。