过度疲劳后该怎么办

1、　　过度疲劳后最主要的是好好的睡一觉，貌似很简单，可是很多人在很累的时候也是睡不着，那不妨关掉手机、放点轻音乐、睡前泡个热水澡试试。　　比较严重的情况，就是感觉自己累得头疼、嗓子疼的情况出现了，就代表你的身体严重透支了，条件允许的话，可以去医院进行就医，医生会为你开出补营养的药剂的。这种情况，切记不要自行睡觉解决。很危险的。

3、　　过度疲劳的原因：　　1、生活无规律，为应付繁重课程或考试而休息不足。　　2、病后身体尚未恢复，夸臾蓠鬏过早为补课而加班或为参加某—比赛过分强化训练。　　3、参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未消除，体力尚未恢复便参加大运动量训练。　　4、见于部分赛前训练，因时间紧，任务重，训练缺乏渐进和系统性，运动量大而且持续时间较长，或单打一的训练等。　　5、短期内参加过多的比赛，休息不足。