怎样进行有效的咨询

1、建立良好的咨询关系，给来访者信任、安全的感觉，让来访者能打消顾虑，愿意敞开心扉，面对自己的问题，寻找更好的解决方法去改变自己的生活和状态；

3、在来访者表达完一件事情后，咨询师要先确定外部情境；

5、将外部情境和这个情绪关联起来，并分别固定，维持它们之间的联系，让来访者想到这个情境，就会体验对应的这个情绪，想到这个情绪就会同时联想到这个情境；

7、咨询师继续引导，在这种想法下，你想怎么做，而你实际上做了什么？结果怎么样？

9、如果咨询时按这样的流程去做，会很清晰，并且以来访者为主体，让来访者去探究自我，去感受自我，效果最好。