夏季别忘给肌肤补足营养
1、 莲藕：保持肌肤光泽 莲藕让肌肤保持美白光泽.其含有丰富的维生素c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知.最近更证实了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果.莲藕和莲子适用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。
3、 山芋：润泽肌肤 山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分.这些成分可使细胞性能活化，增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙.山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美白肌肤。
5、 芝麻：补充健康油份 芝麻可为肌肤补充健康的油分.传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻.就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸和维e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软.为肌肤粗糙所苦恼的人天天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
7、 海带猪蹄汤：减少角质积累 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的宝贝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白净起来。 而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
9、 薏仁牛奶粥：阻隔紫外线 相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其膈套甘勰主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加进化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。 而在薏仁粥中又加进了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。
