现代人压力大如何预防抑郁症？

1、合理饮食。

合理的饮食是保持身体健康的必备因素，只有生理上健康了才能真正保证和照顾心理和精神上出现的不良状况。

2、睡眠充足。

压力越大就越要休息好，只有保证充足的睡眠才能有效缓解白天工作或学习上遇到的压力和阻力，才能从根本上杜绝患抑郁症的可能性。

3、适当运动。

运动能够放飞人压抑的心情，能够缓解一部分压力，能够从生理和心理双方面给予自己释放，而且喜欢运动的人必定是更加乐观开朗的人。

4、学会倾诉。

很多抑郁症患者最后情况越来越严重的一个很重要的原因就是不善于倾诉，当你有了烦心事或感觉压力大的时候要懂得寻求朋友的倾听。

5、丰富精神生活。

可以培养自己的兴趣爱好，养花、养宠物、花花、看书、下棋、运动等等，心灵有了寄托，可以转移让自己烦心的压力，可以有效减轻患有抑郁症的概率。

6、症状严重当及时求医。

当心理状态尤其不好时，建议还是去寻求心理医生的帮助。虽然目前国内看心理医生还不太能被人接受，但总归自己的健康最重要。