运动前身体的充分热身

1、人体在进行任何一项运动之前都应该进行对应身体部位的热身，热身不受场地限制，确保身体无碍的情况下即可进行热身进行运动。

2、几乎所有运动都是全身运动，热身切不可用哪练哪，应当进行全身的拉伸。揭橱腓斤篮球足球等剧烈运动更加需要完善的热身来应对激烈的赛场。本人熟悉篮球运动，认为进行篮球运动前需要将手、腿、颈部、肩部乃至脚踝脚僦姆岚账底的各块肌肉打开，这就需要我们的热身动作足够充分完善！

3、从头到脚从心到身的各关节伸展拉玮垴阆苍伸可以有效防止运动损伤，非常重要，不仅会帮助你在运动的时候少受伤，减少关节磨损，也会缓解肌肉酸痛的问题，降低运动中的受伤几率。