冬季养生吃什么最好呢养生红色食物是最佳选择

1、　通常来说，红色食物天然铁质丰富，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物等作用，从而能寿喋馒揎增强人体的抗寒力。所以，冬季饮食养生最好能常吃红色食物，不仅可以御寒，还可以防治感冒。同时，红色食物在视觉上也可以刺激人，让人胃口大开，食欲大增。

2、 　　西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等红色蔬菜中含有番茄红素、花青素类、多酚类色素等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还可以降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有山楂、红枣、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多吃可以让身体的御寒能力大大增强。

3、　　此外，像牛肉、羊肉等也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来看，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。所以冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

4、　由温和逐渐转为寒冷是秋冬之交气候，时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、如老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现很多症状，比如食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等。

5、专家表示，应注重食物调养，着眼于健脾益气，红色果蔬就可以增强抵抗力，如红苹果、西红柿、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰券匮辅啻富的维生素，富含微量元素，人的抵抗力不仅可以增强，并且其所含的抗感冒因子，对直接抵抗感冒病毒也非常有帮助。 　　红色蔬果在视觉上也可以给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。因此，红色食物也是抑郁症患者的首选。常吃的红枣，樱桃，大枣，红豆，等都是贫血患者的天然良药，女性经期失血后要滋补也可以常吃。因此，红色蔬果，女人大可放心多吃。