快速减肥方法让你认识各类型肥胖

快速减肥方法让你认识芋黹抵榀各类型肥胖

体重不是衡量身材的唯一标准。你那身边一直吵哉捐岳觥着要减肥的同事，也许BMI指数还不到18，却有“蝴蝶袖”和小肚腩，大腿上还有橘皮做伴。身上布满赘肉让人无法忍受，但瘦骨嶙峋也同样和美丽无关。在正常体重范围内，全面塑形和让全身肌肤平滑紧实，是符合时下健康、自然风潮的纤体法则。针对不同起因造成的肥胖，对症下药，结合按摩、适当的运动、调理全身肌肤和改变饮食结构，健康纤体才真的有效。

A水肿型

现状：肿!肿!肿!早晨起来面孔浮肿，到了下午下肢又开始肿，明明体重没有超标，整个人看上去就是圆圆胖胖，完全没有形体感。

起因：身体消化系统的动力不足，体内多余水分无法排除，积累在体内，或是长期站立或坐着工作、吃的太咸等，都会造成肢体水肿。

健康纤体法建议：所谓“虚胖”，说的便是水肿型的肥胖。纠正体型，让身体看上去更有动感，肌肤紧致富有弹性，这才是最急需解决的问题。

少吃盐，或者改吃粗盐。水果中含有丰富的钾，多吃可以帮助体内排出多余的钠。肌肉不工作，血液回流就会不良。坐了1～2个小时后要起身走动，最好能沿着脚踝、小腿至膝盖处轻轻用拇指和食指按摩，帮助促进血液循环。

植物藻类提取物、银杏叶提取物等营养物质提取成分均可帮助体内排除水肿，除了早晚使用含有此类成分的保健产品外，别忘记经常按摩肌肉。每日临睡前平躺后抬高双腿，使其和身体呈90度，坚持5分钟，也可减轻腿部水肿问题。

TIPS不可不知的生理常识：

食盐中的钠成分会增加体内间质液的钠浓度，在渗透压的作用下，血液中的水分渗到间质液中，引起浮肿。

B低代谢型

现状：明明吃的不多，就是瘦不下来，即使和别人吃一样的东西，胖的就是自己，典型的“喝口水都会胖”。

起因：胖的起因在于能量消耗低于能量摄入，多出来的那些便囤积成了体内脂肪。若机体的基础代谢率较低，热量消耗较少，就属于低代谢型肥胖。

健康纤体法建议：只是少吃，不能根本解决身型问题，只有增加运动量，提高热量的消耗，才能让身形瘦得健康。增加运动量。舞蹈、网球都是很好的消耗热量的方式，还可以塑造身形，扩大交友面，何乐而不为。每天增加一些消耗热量的小运动，例如早一站下车走回家、放弃电梯走楼梯，做家务收拾房间也是很好的消耗热量的方式哦。既然代谢慢，就尽可能少摄取高热量的食物，油炸食品、膨化食品，许多速食都是此类。

TIPS：

运动前后使用保健产品，对于改善橘皮组织、紧致肌肤来说，可以事半功倍

推荐瘦身保健产品：

左旋肉碱：促进脂肪代谢，消脂减肥。

膳食纤维片：调节免疫，美容养颜，体重控制，排毒通便，调节血脂，防老抗衰。

胶原蛋白质粉：美容抗衰老，维持皮肤细腻光滑，防止皮肤老化，防止身体部位松弛下垂。

C局部肥胖

现状：脂肪只囤积在腹部、大腿和臀部，虽然整体不胖，但身形看上去就是不匀称。

起因：当身体局部的血液循环较差，脂肪不容易被代谢时，腹部、大腿和臀部这些平时不怎么动的部位就开始偷偷囤积脂肪，局部肥胖由此产生。

健康纤体法建议：由于脂肪细胞的缩减是全身性的，局部减肥是最难达到的目标。不过别灰心，可以通过锻炼肌肉，塑造局部的体型。肌肉锻炼虽不能减少脂肪细胞体积，却能塑造形体。小肚腩、松弛的大腿、下垂的臀部，通过锻炼能使肌肉紧绷，外观上让身形更具曲线感。

推荐保健产品：左旋肉碱，胶原蛋白质粉，膳食纤维片