达人经验：局部减肥技巧大全

1、　　“姿势矫正”与“褐色脂肪细胞”是关键　　在日常生活中，大部分的人都有惯性姿势，造成骨骼以及肌肉贶逦皱愦歪斜。如果能够矫正过来，就能帮助血液以及淋巴顺畅的流动，不会滞留，能够提升基础代谢，达到局部瘦身的目的。因此这一套局部瘦身法，主要就是针对骨骼与肌肉歪斜的矫正下手。　　此外，这一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪细胞”的活动为主。“褐色脂肪细胞”能够燃烧脂肪，让体温上升，帮助排出体内多余的卡路里与能量，提升基础代谢，塑造易瘦体质。 “褐色脂肪细胞”集中在肩胛骨周围，颈部周围，以及腰部周围，如果放任不管，会随着年龄增加而减少。现在就赶快来进行这套局部减肥法，刺激体内的“褐色脂肪细胞”，预防它衰退吧! !

2、　　Step1：准备“局部瘦身用枕头”　　在开始进行局部瘦身运动之前，必须先准备辅助运动用的枕头。请准备2-3条浴巾(很厚的浴巾一条就够了)以及塑胶绳。　　1. 将浴巾展开重叠，折成50公分的宽度。　　2. 从一端开始卷，尽量卷的很紧，不要有多余的空隙。　　3. 最后用塑胶绳固定，让形状维持卷筒状不要跑掉。　　准备好了就可以开始进行局部瘦身运动咯。

5、　　B.左右扭腰运动　　扭腰动作能够刺激肝脏周围的“褐色脂肪细胞”，提升新陈代谢。想到时随时都可以进行这个运动，也有雕塑腰部曲线的效果。　　(1)坐在椅子上，姿势正确，手肘弯曲90度，腰与手肘向同方向扭转。　　(2)然后相反侧也做同样的动作。左右交替4-5次。　　※ 扭腰时缩小腹更能够刺激“褐色脂肪细胞”的活性化。

7、　　A.提臀运动　　如果骨盆打开，骨盆周围的脂肪与肌肉也会扩散，结果就会造成臀部松弛。想要拥有浑圆紧实的臀部，首先就是要收缩骨盆。　　(1)将瘦身枕头放在耻骨下方俯卧。双手交叠抵在下巴处，脚尖贴住地板。　　(2)两脚交叠向上弯曲，维持5分钟。　　※ 注意腹部要紧贴地板

9、　　C.按压小脚趾　　只要按压小脚趾内侧就能达到小尻的效果? !其实这个姿势有助于扩张的骨盆回复原恝依在绌来的位置。　　(1)坐在地板上一只脚拱起，一只手握住脚的大拇趾指到无名趾，另一只手按压小趾的内色，维持1分钟。另一边也重复同样的动作。　　※ 按压的力量约为感到些许的疼痛为宜。　　大腿很难瘦，是很多人心头痛，而且吃多很快就会反应在大腿上。接下来要介绍的就是超快速瘦大腿的方法。

11、　　B.按摩大腿内侧　　揉捏大腿内侧，能够刺激大腿肌肉，提升基础代谢，改善骨盆的扩张。力道大约是稍微感觉有点疼痛的程度，更能够消除橘皮组织哦。　　(1)坐在椅子上，一只脚稍微往前伸。用双手包覆住大腿，从膝盖上，大腿中央，以及大腿根部的顺序，各揉捏3分钟。另一条腿也重复同样的动作。　　※ 按压的部位如图示，分为：膝盖上方，大腿中央两处，大腿根部，共四个位