如何治疗便秘

1、喝更多的水每天喝至少1500ml的温开水，尤其是早起时。早起喝一杯温开水，有助于滋润肠道，便于宿便排出。如果你能忍受，可以在水里加入一些盐，盐水还能起到消毒口腔的作用。

2、选择五谷杂粮做食物饮食方面应注意多吃五谷杂粮，比如玉米面粥、烤红薯、大麦、糙米、燕麦片等等，这些食物含纤维素较高，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘。当然，也需要适当喝些牛奶等，以便补充能量。

3、保证充足的水果蔬菜每天都要吃很多蔬菜，另外保证吃1-2个水果。蔬菜和水果都要新鲜。水果应多吃番胖茕岗橘子，假如饭后能生吃1幻腾寂埒-2片新鲜的萝卜片，效果会更好，因为萝卜有缓解烧心的功效。此外，蜂蜜也有助于缓解便秘。

4、腹部呼吸瑜伽中有一个腹式呼吸，能够短时间内提升内脏的活力，以便内脏毒素顺利排出，对改善便秘有一定作用。但是要求每天做2-3次，早起后及晚睡前各做1次，每次5-20分钟。方法看下图。

5、中药调理治疗便秘的中药有很多，我朋友使用的方子是核桃仁黑芝麻，材料容易买到，价格也不贵，制作方法很简单，推荐使用。核桃仁60克，炒熟的黑芝麻30克，两者研成粉末后混匀，每天喝一勺即可。

6、其他妙招治疗便秘的妙招很多，比如白领族和学生族纽虹狩荤坚持站立一两个小时，因为坐得太久容易导致新陈代谢减缓，导致肠道不能正常蠕动。又如饱腹时喝黑咖啡，但是不宜长期服用。再有就是用胖大海治便秘。等等。