如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳
1、原地上一步起跳动作练习。两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后，起跳腿向前迈步起跳，摆动腿和两臂摆动配合，身体腾起成腾空步姿势。起跳腿迈步快，摆臂摆腿配合快，起跳腿蹬伸快。
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4、3-5步助跑起跳头顶标志物练习。
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5、测量步点，助跑起跳。测量布点多采用反向助跑起跳。
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1、原地上一步起跳动作练习。两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后，起跳腿向前迈步起跳，摆动腿和两臂摆动配合，身体腾起成腾空步姿势。起跳腿迈步快，摆臂摆腿配合快，起跳腿蹬伸快。
4、3-5步助跑起跳头顶标志物练习。
5、测量步点，助跑起跳。测量布点多采用反向助跑起跳。