在办公室如何运动减压

1、第一种隐形运动：闭目旋转眼球首先闭上双眼然后顺时针连续旋转5-6圈，然后反方向进行相同的圈数，最后将眼睛睁开望向远处绿色的植物，保值3-4分钟这样可以保护自己的视力

2、第二种隐形运动：腹式呼吸法很多工作人士每天吃完饭就安静的坐在自己的位置看看视频或者小说，这种做法会导致消化不良。小编教你一个促进消化的运动. 在你吸气的时候放松自己的腹肌，然后在你呼气的时候收紧自己的腹肌。如此的反复持续2-3分钟，这样可以增加的肠胃的蠕动次数，促进肠胃消化，女孩子可以减肥哦！

3、第三种隐形运动：目前有很多长期工作的人士多多少都会有点颈椎病和肩周炎，小编教你一中可以有效的防止这两病的运动第一个动作：当你坐在椅子上的时候，慢慢的挺胸，同时将双肩向后伸张，尽量张开的角度大点。然后恢复到原来的样子，这种动作每次做15-20组。第二个动作：身体坐直，然后左右交换耸肩各10-15次。

4、第四种隐形运动：手指运动目前很多人上班都用到鼠标，和键盘。长时间的使用会到值手部肌肉的疲劳将只的双手放在不自己的大腿上，掌心向上，双手握拳。然后依次将拇指、食指、中指、无名指、小指伸开手指。反复做同样的动作。每次10-15组。这样可以缓解手部肌肉的疲劳同时能够促进手部的血液循环。