武当活气功：熊门“七心活气功”套路

“熊门七心活气功”,简称“活气功”,是武当派气功的一种,类似“金钟罩”、“铁布衫”功夫,属上乘内功。它和邓钟山所创的武当“功家南派”中的“扳功”一样,“上劲”后,身硬如铁板,但练功方法不同. “活气功”的炼气方法,已有数百年历史,是清代熊德山所创,与武术相结合,有健体防身双重作用。

武当熊门七心活气功——正七功

1、准备动作 　准备动作又称“平气”动作。具体做法：两腿直立并拢，两手自然下垂放腿侧，身躯正直，身心俱要放松，两目平视。两手握拳，拳心向上，两拳并排置于二两乳下，拳尖相对。然后两拳窕掷烙宴向两侧平划分开，并同时吸气，拳心仍向上。接着收拳轻击两胁，击时拳心仍向上，并同时呼气（图1）。呼气后，由拳变掌自两胁向下分开，边吸气。两掌边向外上缓慢划圈，上举超过头顶，两掌心相对。然后两掌心向下，指尖相对，慢慢将双手降至小腹前，同时慢慢将气呼出（“活气功”整个过程，只有这一动作柔慢呼气）。在慢呼气同时两脚自然分开，站成内八字，与肩同宽或稍宽些（图2）。做任何一功之始和收功，都要作此准备动作（也称平气动作），正六把有点不同（详后）。

4、三功：气行背路（背部、腰部） 平气时两脚平拢、双手向两侧伸展与肩平，掌心向下，下蹲吸气（图7）。接着两手握拳，拳心向上，两肘紧贴胸部，拳头须平拢、右脚朝右侧移成弓箭步，两手端平，自左侧方向起转动（旋转），同时挺胸并稍后仰（图8）。两肘以两胁为点，由上往下旋转三至四次后，左脚向右脚靠拢立正，同时做平气动作。转换左侧左弓步，呼吸动作一样。左右侧各做三至四次即可。 要点：此节全靠闭气。

5、四功：气行四肢　　平气动作结束在呼气的同时，左脚移向左前方与肩宽，左手握拳，拳心向上，贴近左小腹处；右手五指自然并拢，往右锉枨嘉眉侧甩动；弯腰向右转90度，然后右手甩摆至左脚尖，此时始吸气，胸部也转向正前方同时直腰挺胸（图9），掌心朝前。掌指朝天，眼看右掌；接着右掌变握拳，小臂回至右肩旁。拳尖朝下。猛朝左膝前打，同时呼气（图10）。右拳又变掌向右侧甩动，如前法重做第二次，连续七至十次，屏气收左脚，换出对侧手脚亦如前法做七至十次．次数要相等。　　要点：吸气和呼气时两膝不能曲。

8、七功：气行心部（又称心功）　　备一根圆木棍，长1米左右，直径25毫米。平气后手持木棍，与墙壁或树木相隔一定距离，木棍一端抵撑于剑突下，另一端抵于端壁或树木，木棍与地面平行。两手自然下垂成鹰爪。动作和呼吸等均与五式同（图15）。　　要点：练习此式的次数要逐渐增多，适当为度，不要勉强。

武当熊门七心活气功——副七功

1、一功：霸王举鼎　　平气后两脚站立与肩宽，两手自然下垂于体侧，之后缓缓抬起与肩平。掌心向下。上身向前弯，两手掌也随之到两脚尖，掌心相对，手指曲胸，同时吸气（图16）。再缓缓挺起上身，两手掌慢慢用劲上拉，曲臂拉至胸部，转腕，掌心朝上，最后两手沿肩前向上猛然直插，手指伸直，同时呼气（图17）。呼气后两手向外展，后又复合原位，同时再吸气，曲臂拉下至胸部以平气动作结束。　　要点：此功视身体状况和自己功底而定，次数不限。

2、二功：凤凰插毛　　平气动作后两脚站立与肩宽，左上臂向外平举，前臂内弯与上臂成九十度，手掌达头左上方，掌心向外，举手之时一并吸气。右手端平齐胸，掌心向下，手肘要直，左右来回用力甩摆三至五次，上身稍向右侧，作平气动作，同时正身。换手，方法同前，左右手各做三次（图18）。　　要点：甩插的手必须用劲。

6、六功：黄龙缠腰　　平气动作后右手成掌向右下甩出，掌心斜向下，同时吸气（图25）。左手交又在右手之上，往两边来回甩动四至五次（图26）。平气动作还原，换方向练左侧，方法一样。如此反复做多次，适当为度。　　要点：练此把右侧式时上身也要右侧转，左侧式相应左侧转。

7、七功：金鸡拍肚　　平气动作后两手握拳置胁下，吸气，右手变熊掌向左前方推出，掌心向前，同时呼气（图27）。然后掌指伸直，摆正右前方，掌心向小腹，同时吸气；接着右掌拍击小腹，同时呼气。换练左手，方法如上。左手收回后，再吸气，双手变熊掌向前方同时推出，掌心向前，也同时呼气（图28）。呼气后两手掌向两侧分开同肩宽，同时吸气；接着双掌如上法拍击小腹，同时呼气。上法反复进行五、六次。　　要点：拍击小腹时，小腹要用力对抗；