产后饮食禁忌有哪些?
产后一个月,是准妈妈羼瘫翟遄恢复身体最为关键的一个月,老人们称产后这一个月为“月子”,她们认为,女人生孩子,耗费了很多的体力,丢失了很多的血液,身体处在极度的虚弱中,如果不在产后恢复期进行好好的调理,就会落下一些疾病,影响以后的生活和健康,所以,老人们会劝说准妈妈多吃红糖和鸡蛋,这样可以补充丢失的血液,补充营养,不能吃水果和蔬菜,因为是冷的食物,会影响恢复,但其实,并非如此,一起来看看下面的介绍吧。
产后忌多吃红糖
产妇分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要补充大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。
而红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质,还可促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。产妇吃些红糖有益于养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。
但过多饮用红糖水会损坏牙齿,如果在夏季过多喝红糖水,还会加速出汗,使产妇的身体更加虚弱,甚至中暑。会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,还会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。因此,食用红糖最好控制在10~12天之内。
此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用。
产后忌过多吃鸡蛋
医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也下降。
如果分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加肠胃的负担。即使在产褥期,产妇每天吃鸡蛋3~4个就足够了。
有研究表明,一个产妇或普通人,每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体所吸收的营养是一样的。若吃多了则会增加肠胃负担,甚至引起胃病。
产后忌不吃蔬菜、水果
由于分娩时母体体力消耗大,失血较多,加上生殖器官需要复原及哺乳需要,产妇应多吃富含营养、水分多的食物。
而蔬菜、水果含有丰富的维生素,是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的食物。其中的纤维素还有促进肠蠕动的作用,可以防止便秘。
综上来讲,老人们的担心是对的,产后的妈妈处于极度的虚弱期,还要担负着喂养宝宝的重任,需要大量的营养,产后通过饮食给予准妈妈营养补充也是十分重要和必要的,但是准妈妈一定不要过量的使用红糖和鸡蛋,要多吃蔬菜和水果,原因以上都讲的很清楚了,除此之外,还要适当的运动,只有这样,才可以避免产后便秘等常见问题的出现,促进产后妈妈的身体尽快恢复。