宝宝缺锌怎样食补

1、黑芝舵潍汹劓麻。记得果果那时候非常爱吃黑芝麻，黑芝麻里面富含锌，我们当时是自己买黑芝麻炒熟之后用料理机打碎，拌上一点砂糖，孩子用勺子舀着吃，果果冻冻都很爱吃。有的时候我们做菜的时候最后出锅的时候也会撒上黑芝麻。

2、做菜的时候放上一勺芝麻酱。芝麻酱是补锌最好的食物，每次给孩子做饭，无论是煮面条还是炒菜，出锅时放一勺芝麻酱进去，味道很香，孩子也比较爱吃。

3、南瓜籽。南瓜籽不仅可以补锌，也是补脑的食材，孩子也很爱吃，果果冻冻每天都会给剥一些南瓜籽吃，效果很明显。

4、牡蛎。海蛎子是含锌比较高的海鲜类食物，但是孩子不太爱吃，每次都是只吃里面的软软的部分，有的孩子吃了会过敏。

5、豆类食物。豆类食物、例如豆腐、豆皮里面也是富含锌的，给孩子多吃也是很有好处的。

6、芡实。芡实其实是补脾的，但是缺铁和缺锌很多都是因为脾虚导致的，给孩子补锌的同时也别忘记给孩子调理脾胃，孩子才能更好的吸收自己所吃的补锌的食物。