减重不等于减肥！

减重不等于减肥！

2、照这种方式，如果我们减了9公斤，大致上我们应该是减了4.5公斤的脂肪、2.5公斤的水分及2公斤的肌肉重量。失去肌肉的重量，也就是失去结实的肌肉，这是最不好的。

4、骤然失去体重是不健康的。最理想的情况是每周减去0.5~1.5公斤。除非我们早已改变了饮食习惯，否则太快地减去体重，不但危险、不健康，而且无法持久。想想看，我们若是一周减去0.5公斤，我们一年就可以减去26公斤。