几个预防感冒的好方法

1、少坐电梯：电梯是各种病菌汇集地，容易传播各种疾病。

2、拒绝垃圾食品：高油脂糖食品会降低人体免疫功能

3、坚持快走：每周5次，每次30分钟能有效抵抗感冒。

4、多喝酸奶：利于肠道菌群调节，有助于减少炎症和防止感染。

5、不留长指甲：超过指尖3毫米，甲缝中的细菌是短指甲的5倍。

6、饮食补锌：提高抵抗力，预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。

7、清洗鼻子：可以避免污染物通过眼、鼻或口腔进入体内而引发感冒。

8、拥有好的睡眠：凌晨3点到7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低大约23%。