容易上火怎么办

1、常喝枸杞菊花茶，枸杞滋阴补肾菊花降火祛燥，解渴的同时补充营养又降火，是夏秋两季最好的饮品。

2、多吃降火的菜蔬，如苦瓜诋危族枧；黄瓜；青菜；空心菜等等，都是很好的降火食物，同时这些食物营养丰富，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。

3、喝绿豆粥，平时三餐吃饭时不要吃得太饱，在每餐饭之间可以喝一小碗绿豆粥，或者绿豆汤，也会有很好的效果。

4、在炎热的季节中一定要记得多喝水，补充身体水分促进身体代谢防止中暑，不可贪图一时的痛快凉爽而喝冷水或者冰水，应该喝温水，夏季喝冰水对脾胃的损害很大。

5、不能吃辛辣容易上火的食物，切记不可以熬夜，每天早点起床出外面散散步，保持愉快的心情，一定会有一个健康的身体。