经常上火四步骤

1、胃火分虚实2种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，都是胃火的症状，去除方法可以喝百合绿豆粥。人家有句话说亏什么都不要亏了自己的胃，每天三顿饭都要记得吃，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少，这样为就不会容易上火了。

2、经常熬夜的容易肝火旺，症状是头疼、头晕，爱发脾气。去除方法可以喝枸杞菊花茶 ，补充睡眠，就可以改善。胆疃腹冠肝火还有经常用手敲打我们的肝胆经，就在我们的腿的两侧，和手臂的两侧，你们坐着的时候就可以捶捶，对去肝火很有效果。

3、心火主要表现起溃疡、失眠多梦，咽喉肿痛等，去除办法可以在家熬些冰糖莲子粥喝。对去除心火、烦躁、失眠有比较好的疗效。偶尔还可以做一些有氧操，保持心情愉悦。

4、肺火主要表现口干舌燥，咽喉干等症状。去除方法银耳雪梨汤 ， 还要去空气新鲜的地方呼吸，排除体内的气体。周六周日可以去爬爬山，加强体育锻炼，夏天的时候还要经常的游泳，这样都对去肺火有很大的帮助。

5、平时要记得多喝水，喝水可以去火。一天八杯水

6、除了以上几种，我们平时也要保持心情愉快。生气是容易老的，还会引起上火。