手把手教你孕期如何“吃吃吃”只长胎不长肉！

1、孕早期（1-3个月）：不增反降每月体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，这个阶段的孕妈咪的体型并没有很大的转变，有的孕妈咪可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

2、孕中期（4-6个月）：稳步上升体重每月增加1.5～1.8公斤左右，孕妈咪的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长，孕妈咪的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

4、孕2月 关键词：少食多餐、叶酸进入孕2月，随之而来的恶心、呕吐、厌油、头晕、乏力、嗜睡、流涎、喜食酸性食物等早孕反应表现明显，越是这个时期，孕妈越要注意食物健康，尽量不要挑食，保持食物营养的全面和均衡，注意补充水分，少食多餐，能吃就吃，通过变化烹饪方法和食物种类，保证自己的营养补充。

6、孕早期的孕妈，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙，避免过度咸食防止引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

7、西红柿、黄瓜既可以当作蔬菜熟吃，孀晏弁钾也可以当作水果生吃。西红柿：西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力，像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的，每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。黄瓜：黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克，另外，黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。