健身的正确方法，避免健身反被健身伤

1、必须要热身好些人到了健身房，直接就开始动作了，没有必要的热身动作，这是相当可怕的，因为你的肌肉没有被拉开，它们也需要一个被拉伸的过程，从而慢慢地适应了健身之后的大幅动作。

3、过负荷运动健身的量要根据自己的身体来衡量，不能过量，也不能过少。过量了会损了身体的健康，而过少了则没有健身的效果。因此，建议大家慢慢地积累经验，看你的身体能达到怎样的程度。

5、运咿蛙匆盗动频率不易过大运动的频率是不易过大的，尤其是一些拉伸的动作，或者是更大重量的力量运动，这些动作过大，都会让你的肌肉可能被拉伤。还有，对于初学健身的人来说，一个礼拜三次，或者是隔一天一次效果最好。