哺乳期也能健康减肥，来了解下。

1、把握时机

如果是顺产的妈妈，在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右就可以进行减肥计划；如果是剖腹产的妈妈，则要在产后3个月，甚至半年后才能开始减肥。

2、科学饮食

饮食上一定要讲究，可以多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类。如果不喂奶，也可以吃一些有利于回奶的食物，像苦瓜和全麦制品类的。

3、匀速运动

做匀速运动，千万不是剧烈运动，这类诸如瑜伽、散步这样的运动。它相对来说是比较缓慢，能有效地达到减肥的目的，可以燃耗多余的脂肪，也不会影响母乳喂养。

4、产后体操

这个一定要科学，平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩运动，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。一天做10－20次，以后逐渐增加至50次，注意做这个动作时，全身其他的部位也要放松。

5、按上面四种方法，你在哺乳期就可以轻松而又健康的减肥了，坚持两个月后，身材会渐渐恢复的，但一定要坚持时间久点更有效。