怎样瘦大腿，有效减腿围

2025-05-09 13:45:55

1、柯洒阖拨爬楼梯不要总想着乘电梯，8楼以下可以尝试爬楼梯。爬楼梯的过程中可以帮助肌肉拉伸，燃烧脂肪，爬楼梯的过程中最好一部两级，上半身挺直，这样效果最好，记住速度不要过快哦

3、深蹲深蹲可以有效锻炼下半身，有很好的提臀瘦臀功效。深蹲时腰部要挺直，频率不要过快。负重深蹲效果最佳

5、垫脚尖平常走路可以尝试垫脚尖走路，长期坚持这个动作有美腿的功效。垫脚尖的时候收腹提臀

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