怎么治疗慢性抑郁症

1、正视抑郁症现在很多人对抑郁症存在着很强的误解，认为患抑郁症的患者多是因为粝简肯惧内心不够强大，认为抑郁症患者都是些心理承受能力差的人。其实事实并非如此，抑郁症患者很多情况下都是无法着抹较氰控制自己的情绪的，这源于体内激素的分泌，不完全出于主观意识。

2、抑郁症患者表现抑郁症患者多表现对所有事情都失去兴趣，并且认为所有事情都于事无补，并且总是很悲观，常常会有想要自杀的念头。但是这并不表明这就意味着你得了抑郁症。

3、缓解情绪抑郁症患者多在晚上和早上起来的这段时间会表现出莫名的抑郁感，此时最好做些自己喜欢做的事情，让自己冷静下来，但是不要让自己去胡思乱想。最好有个人可以和你交谈，聊些有意思的事情。

4、流汗事实证明，流汗真的是缓解人情绪的良药。多做运动不仅可以增强体质排出毒素还能缓解情绪，从而使你忘掉可以烦恼的事。运动能够调节内分泌，所以对抑郁症自然有好处。但是我非常明白，抑郁症常常恐惧于户外运动，但克服才能战胜病魔。

5、练习静心这是人生的一大哲学，也是调节情绪的好方法。人们通过静坐的方式，慢慢磨练自己，去除心中的魔咒。万物因心而生。心中无杂念，杂念自然会消失。一个比较好的方法就是联系瑜伽，或者跟着道行深的师傅学习静坐等。

6、找心理医生抑郁症是病，一样要治疗。这个病到了一定程度就绝对不是你一时想不开这么简单了。所以一定要及时地找心理医生疏导，必要时要进行治疗。