学生上体育课如何防止着凉

1、上体育课的准备活动，体育课中凡事进行正式运动之前，要进行一些肌肉的拉伸等准备活动，使全身舒展，为正式运动做足准备，以防拉伤身体；

2、活动量的掌握，刚开始活动时不能量太大，起到热身效果即可，上课快结束了得时候，要提前减少运动，以免着凉；

3、活动期间作短暂休息时，一定要注意不能随地坐，养成冬天不要坐在砖石上，夏天不要坐木头上面的习惯；

4、冬天上体育课，下课的时候，由于出汗，不要不要立即穿棉衣，要等身上的汗落一落再穿，一定要注意及时保暖；

5、夏天进行游泳课程的时候，在游泳过程中，若感到冷，一定要上岸略微休息一下继续游，适当注意保暖；

6、运动过程或者运动之后，不要暴食冷饮，一定要喝温开水，饮水速度要慢，不可过猛。