怎样的睡姿更为舒服和有助睡眠

1、一、最符合人体工学的姿势-侧卧以身体左半部在上为佳，通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

3、三、左侧睡在有足够的头及颈部承托的情况下，左侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。

5、五、最正确的睡觉姿势-向右侧卧正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。