减肥达人：快速甩肉4-6斤!无盐减肥法

1、　　无盐减肥、salt-free diet，从字面意思看就是“从饮食中去盐”的健康减肥方法。　　对于心脏、肾脏疾病和高血压的治疗和预防都很有效的无盐饮食，实际上对减肥和美容方面也很有效果。有些女孩子尝试了这种方法，3天瘦了2.5kg。即使稍稍增加了盐分的摄取，但是没有反弹的迹象。而且有点疲倦的肌肤也恢复先前的润泽了。　　今天，小编就给大家介绍一下“无盐减肥方法”

3、　　☆不要食用加工食品和零食点心　　火腿，腊肉，罐头，熬制食品，泡面，挂面，面包，谷类，腌制食品，坎睾牢慨便当等，一切加工食品和零食点心都请不要食用。在超市购物时，务必看一下营养成分表，确认一下盐分含有量。基本上，在这3天内，只吃自己做的去盐的食物，肚子饿时用水果和无盐的零食充饥。　　☆选择盐分含有量少的食材　　要知道食物的盐分含有量，然后选择盐分少的食品。　　☆食用含钾量多的食物　　蔬菜和水果里富含的钾有助于体内盐分的排出。进行无盐减肥期间要积极摄取蔬菜和水果!

5、　　→想达到更好效果可以选择谷物　　白米和糙米虽不含盐分，但想要有更好的减肥效果和排毒效果尝试着控鲽判砦吟制谷物的摄取吧。这里举个例子，只吃蔬菜，水果，鱼肉，而且想吃多少就吃多少，不吃谷类也会有满足感。　　可以从土豆，南瓜，水果等食物中摄取糖分，这样不容易让人压力。所以能够更好的持续进行无盐减肥了。　　→营养成分表里的“钠”和“盐分”的不同　　商品包装上的营养成分表里标识了必须摄取的钠的量或者是食盐量。标识了食盐量的话会很清楚到底该摄取多少盐分。而只是标识了钠的量的情况时就需要注意了。　　钠只是盐的主要成分，而钠的量并不等于食盐量。有这种误解的人有很多吧。　　1g钠=2.54g盐，标识钠为2g的话食盐量就是2X2.54=5.08g.感觉计算太麻烦的人可以记住1g食盐含有钠的量为393mg，也就是大约400mg，这样会方便一些。若是标识钠的量是375mg也就可以简单计算出食盐量为不到1g.

7、　　☆恢复饮食(1～2天)　　渐渐补充盐分，恢复到原来的饮食状态，注意之后的饮食中不要过多的摄取盐分。　　最后……　　“去除盐份减肥”“无盐减肥”“salt-free diet”“断盐减肥”等　　这种减肥方式有多种叫法。由于效果很好，为了减肥理所当然是最佳选择。对个人而言，与其只是一味的为了“想变瘦”“想变细”而胡乱减肥，不如是“为了健康”“为了美容”而定期的进行减肥。

9、　　◤盐分是人类所必需的吧?减少的话会没关系吗??　　脑海中会浮现这种想法的你尽管放心吧。这种减肥方法是通过食用含盐量低的肉和鱼来进行的。而且想吃多少就吃多少。肉和鱼本身就含有少量的食盐，世界含有食盐的食物不胜枚举，但事实上，真的要一点盐都不吃是很不容易的。　　即便吃几天不加盐的调味料，你也无需担心会食盐不足，你可以减少一点盐分的摄取量，这样也是会有减肥效果的。

11、　　◤盐分过多容易发胖，也容易衰老　　过多摄取盐分体内的盐分浓度就会变高。为了稀释浓度肾脏会从体内生出水分保持浓度平衡，这样体液量就会增加。就等于增加了体重。如果持续这样的饮食生活，长期积存水分会容易导致浮肿，而且代谢速度也降低。是百害而无一利的。　　除此之外，过多摄取盐分会导致血管变硬变细，血流循环变差。运输体内新鲜的氧气和营养物，回收排泄物的血液循环一旦恶化，人体就会渐渐衰老。　　食用过多的盐分和米饭等碳水化合物，不单纯只是卡路里增加的问题了……