久坐后这样放松背部，简直不要太舒服！
1、首先，坐着垫子上。
2、然后交叉双脚。
3、再将腿抬起，并用左手抓住右脚，用右手抓住左脚。
4、接着弯曲脊椎，使膝盖靠近胸部。
5、最后保持这个动作1~2分钟并放松即可。
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1、首先，坐着垫子上。
2、然后交叉双脚。
3、再将腿抬起，并用左手抓住右脚，用右手抓住左脚。
4、接着弯曲脊椎，使膝盖靠近胸部。
5、最后保持这个动作1~2分钟并放松即可。