如何改善夜间焦虑

1、建议有夜间焦虑的朋友，要调整自己的睡眠习惯白天的时候不要午睡，必须要午睡的朋友，要将午睡时间控制在15到20分钟，能够让自己工作起来更高效，同时改善夜间焦虑。

3、建议有夜间焦虑的朋友，要学会冥想让自己以舒服的姿势坐着，放松自己的身体，全部的精力集中在自己的每一次呼吸上。在大脑中试着把一切负面的或带给你压力的念头清除出大脑，这样能够有效改善夜间焦虑。

5、建议有夜间焦虑的朋友，要坚持泡热水澡。要在上床睡觉前2小时去泡澡，可以在泡澡水中加入一些精油或有助于放松的香薰产品，泡澡后体温会降低，能够更有利于夜间入睡，能够改善夜间焦虑。