怎样才能让自己静下来

2025-05-09 17:36:01

1、闭目做三十个深呼吸（用丹田），深呼吸时可配合双手向上向下移动动作

3、听着小声柔和的纯音乐或者大自然的声音（小编一般听天空之城钢琴曲，声音很空灵）

4、将注意力集中在盆景或香薰灯（闻着香薰）（特别是薰衣草香薰有安神宁静作用）

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