怎样倒立可以改善睡眠质量
1、四脚跪姿支撑。
2、让双手在肩膀的正下方。
3、臀部向天空方向提起来。
4、双腿蹬直。
5、让我们的左侧脚被提起来。
6、挺核心收住，然后慢慢放下来，每天多加练习。
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1、四脚跪姿支撑。
2、让双手在肩膀的正下方。
3、臀部向天空方向提起来。
4、双腿蹬直。
5、让我们的左侧脚被提起来。
6、挺核心收住，然后慢慢放下来，每天多加练习。