刘派八卦掌八桩法

1、夹(夹马桩)　　两脚分跨，略比肩宽，约三脚掌距离，膝内扣的同时，屈膝下蹲成夹马步，双臂平抬于胸，前伸成掌心斜相对，如托球状，四指自然分开，虎口圆撑，肘尖下垂，含胸圆背，臀部内敛，目视前方(如图1、2)。　　要点：脚趾抓地，膝扣腿夹，腹提裆沉，臀敛背圆，松肩坠肘，头顶项正。功用：主要练全身的整劲，培育丹田内功，为摩动内五行打下坚实基础；强身健体，祛病养生。

4、拧(拧穿桩)　　　　(1)两腿直立，与肩稍宽，然后微屈下蹲成夹马桩式，两手左右分开平托，高与肩齐，掌心向上，如托天状(图8)。硷增浑叶　　 (2)以左脚尖为轴，内旋拧转左胯，旋腰；同时，左手曲屈成马头掌置于肩窝处(图9)。　　(3)以左脚尖为轴向外旋展的同时，左手从腋下向左前拧穿，右手屈置于肩窝前，做下式(图10)。　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之。芹右循环各作36次(图11、12)。要点：转脚拧胯旋腰要一气呵成，不要停滞。 功用：练习全身的滚钻争裹之力。

5、掖(下掖桩)　　　(1)右腿屈，左腿伸直成左仆步，左掌掌心向上置于下颌处。右掌伸直，掌心向上(图13)。　　(2)接上势，身体向左前方游动成左弓步的同时，左掌向左前伸直掖出(图14)。　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之，左右循环各作36次(图15、16)。要点：以腰胯带动手掖出，全身要协调。功用：有打开髋关节，增加髋关节的灵活性和全身的协调性，以及手的掖穿力。　　

8、提(提筋桩)　　右脚直立，左脚抬起，脚跟与膝同高，左掌前穿，右掌护于胯前(图26、27)。注：以左式为例，右式相同，唯方向反之(图28、29、30)。要点：脚趾扣地，上提之脚尽量上钩，丹田抱气，全身合劲。功用：激发足少阴经脉，使肾精得固，从而充养全身经脉。