瑜伽眼镜蛇扭动式动作讲解
1、俯卧地板，下额触地，目视前方。两脚略分开，手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀）。
2、吸气，依次拾起头、绮沁吭痫颈、肩、胸、背部，使上身拾离地板，伸直双臂，支撑起上身，平视前方。抬升身体时不要依靠手臂的力量，应用背部力量。
4、吸气，将头、颈、肩、背部转回到中间。
6、吸气，回到第5步。
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1、俯卧地板，下额触地，目视前方。两脚略分开，手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀）。
2、吸气，依次拾起头、绮沁吭痫颈、肩、胸、背部，使上身拾离地板，伸直双臂，支撑起上身，平视前方。抬升身体时不要依靠手臂的力量，应用背部力量。
4、吸气，将头、颈、肩、背部转回到中间。
6、吸气，回到第5步。