杨氏太极拳呼吸方法

1、练杨氏太极拳时，如何掌握呼吸要领，

3、腹式呼吸，通畅自然。太极拳行拳时要用“腹式呼吸”，把人们后天的胸式呼吸，还原为先天的腹式呼吸。要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这是顺腹式呼吸。与此相反，就是逆腹式呼吸。两者各有利弊。

5、拳势呼吸、阴吸阳呼。行拳时拳势动作是一阴一阳为一势，即一个动作变化周期；而人体呼吸是一吸一呼为一息，即一个呼吸变化周期。对于养生太极来说，两种周期应尽可能做到一致并且同步。在一个拳势动作杩撙鲈缚周期中，能量积蓄阶段，属阴，为吸气；能量释放阶段，属阳，为呼气。拳势呼吸就是要求呼吸状态与练拳姿势变化相互结合，从养生健身的角度出发，练拳的速度节奏应该按照人体自然呼吸的快慢来进行调整，这是“动作配合呼吸”的原则。行拳时要求动作与呼吸的配合非常协调，做到阴吸阳呼,收吸发呼,起吸落呼,合吸开呼。