如何增加胸大肌力量紧致肌肉线条

2025-05-06 22:44:06

1、先躺在平板上，方向是头部的正上方。

3、肘关节微屈30度落到胸口，正上方一拳距离吐气推上来。

5、运动轨迹慢一点，向下有一个斜角向下倾斜的斜角。

7、落下来时手持续发力落到胸口一拳的距离。

9、吐气向上慢点，3秒向下，向下吸气向上吐气。

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