直腿硬拉和屈腿硬拉有什么区别

1、1.极简的器械在器械上，硬拉是极简主义的，你只需要一个杠铃杆加上合适的配重就够应对一次完美的硬拉训练，手套护腕是可选的，但是大多时候的训练中，都是不需要的。

3、3.更多肌群的参与硬拉中同时参与的肌肉群要比其他训练中参与的肌群更多，即便是深蹲。通过这项训练，可以让你目标的肌肉被迫生长。

5、5.抓握能力硬拉可以提升抓握力量。如果你不使用助力手套的话，硬拉会有其他训练无法比拟的优势来锻炼你的抓握力量。因为每一次的大重量训练，都要靠强大的抓握来固定住杠铃杆，才能启动。硬拉这么好，那么我们要怎样进行硬拉训练呢？硬拉是一项复合的训练，因为要考验到高度的平衡和全身协作能力。虽然和深蹲卧推相比，硬拉没有在大重量训练中被压到的风险，但是如果不正确操作的话，仍然会有受伤风险，所以我们要严格的一步一步进阶，循序渐进完成标准的训练。