如何以健康的方式应对悲伤

1、悲伤的阶段：阶段一和二根据医生的说法，大多数人会经历五个不同的悲伤阶段。这些阶段包括否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。拒绝是悲伤的第一个阶段，可以被描述为当你认为“这不可能发生”之后发生的那个阶段，以及诸如震惊或麻木之类的情绪出现的情况。这是处理临时方式情绪，如无望。从本质上讲，它是身心的第一道防线，可以抵御侵略性的损失。第二阶段是愤怒，随着现实的到来，你面临着生命中失去的真正痛苦。你可能会遇到多种情绪，如沮丧，无助，后来可能变成盲目的愤怒。

3、不要隐藏自己的感受首先，让自传陔侔抒己感受到自己的感受。哭是可以的，生气也没关系，甚至可以庆祝你曾经拥有过的生活，并表达对这个机会，事物或存在的感激之情。拥抱你感受到的每一种情感，因为这将是一次疯狂的旅程，将带你走过你甚至不知道自己或可能经历过的非常复杂的感受。这是你的身体，你的心灵和你的思想，每个人都有独特的感受，有助于你如何处理你的悲伤和度过这段时间。承认自己的痛苦，经历每一段悲伤。拥抱痛苦并用爱包围它。这听起来像是陈词滥调，但通过对您的感受做出更开放的回应，它将帮助您更快地愈合，更清楚地了解您的损失，这可能在将来处理类似情况时帮助您。此外，记住要善待自己，坦然接受这个自然过程。让你感到不堪重负，往往不能真正处理失去并继续你的生活。

5、健康的方式来应对悲伤有一些重要的方法可以以健康和积极的方式处理悲伤。首先，给自己一点时间，接受你所经历的感受，并且知道悲伤是你需要并且可以通过的不可避免的过程。，并与他人联系获得支持，了解您的感受，无论是朋友，家人还是治疗师。只是不要孤立自己，因为这使得愈合更加困难。实践自我护理，并尝试定期锻炼，吃得好，并获得足够的休息，以保持健康和专注。通过回归自己的爱好和激情，与其他同样悲伤并正在完成整个过程的人交谈，重新回到日常生活中，因为做一些带给你快乐的活动可以恢复你失去的希望。