春季失眠该怎么办

1、首先在春天温度逐渐升高了，养成好的作息制作并不难，拒绝晚入睡，因为睡的越晚，出现失眠的情况越多，养成早睡早起的习惯，这样也有利于身体健康。

2、另外有些人失眠可能与睡眠的环境有关，有些环境是不适合睡觉的，容易失眠的人，最好给自己营造一个好的环境，适合安逸的环境，是有助于睡眠的哦！如果卧室光线比较亮，可以选择一个自己喜欢的窗帘，如果床垫子不舒服，也可以换一个好点的，也是比较有利于睡眠的。

3、还有些人，因为白天不是很累，所以晚上入睡也比较困难，时间久了就形成了失眠，大家都知道白天适当的运动也是可以缓解失眠的，如果白天没有时间，可以晚上吃完饭半个小时之后，出去走走，或者跑步，都是可以的。

4、很多人有这样的习惯，习惯在床上玩手机，或者工作，因为床是睡觉的地方，所以最好不要做其他的事情，如果养成了习惯，失眠症状也是很难改善的。

5、还有就是大家可以入睡之前洗热水澡，泡脚或者喝一杯热牛奶，都是有利于缓解失眠，这些小的技巧都是可以有助于睡眠的。

6、最后，春天到了，春暖花开，等周末或者有时间的话，可以出去游玩，朋友，恋人或者家庭一起，这样可以放松一下自己，保持好心情，放松下来，也是可以缓解失眠哦！