缓解心情烦操的方法

1、采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫.

2、.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近，或者找你知心朋友和亲人聊聊，把这些事情说给朋友听，那样也许能够让你心情好起来。

3、每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木,路边的小花,将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来

4、如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

5、选择去旅游，暂时远离一下这个是非地，回归大自然，感受它的清静。而且，呼吸清新的空气，有利于补充更多的氧气，加速新陈代谢，增强神经体液的调节功，有助于促进机体的健康。