戒掉那些坏习惯，才能拥有良好的睡眠

1、戒睡前吃东西：身体进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态，肠胃也会进行休息。如果临睡前吃东西，肠胃又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

3、戒睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

5、戒睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。