女性如何健康地瘦腰

1、改变坐姿习惯。不良的坐姿习惯会导致腰部脂肪的堆积，例如久坐不起，不仅会导致腰肌劳损，还会使腰部赘肉增多，久坐办公室的白领们，要适时锻炼自己的腰部，坐半个小时左右就站起来休息一下，伸伸懒腰，走动几步。另外在坐着的时候，不要翘二郎腿。

3、靠墙站立。靠墙站不仅能减腰部，对全身的减肥效果也比较明显。每天晚上尽量少吃，晚饭以清淡为主，吃完饭一个小时之后，直直地靠在墙上，头部，背部，臀部以及腿部都要贴近墙，大约站十五分钟左右就可以停下来了，每天晚上坚持，坚持半个月左右就可以看到效果。

5、做仰卧起坐。仰卧起坐我们都很熟悉，也都会做，但是如果你的动作不到位，那么瘦腰的效果不会很明显，做仰卧起坐要利用腹部的力量将上身抬起，因此刚开始做的时候回感觉很吃力，也很疲劳，要有一颗能坚持的恒心哦。

7、按时做运动。要保持腰部的苗条，要按时做运动，可以做全身的运动，也可以专门针对腰部进行训练，如下图所示，是专门针对腰部的训练。