怎么预防做平板支撑胳膊变粗

1、平板支撑胳膊会变粗吗一般来说不会。通常情况下做平板支撑胳膊是不会变粗的，因为正确的平板支撑并不是手臂发力，而靠的是全身的肌肉协调用力，具体来说是腹部肌肉、臀部和腿发力才是正确的。

3、做平板支撑胳膊变粗怎么办1、泡澡或是用热毛巾热敷手臂，孀晏弁钾也能够促进手臂的血液循环，帮助缓解手臂紧绷的肌肉。2、按摩手臂，沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，每次按摩3分钟即可，从手臂向腋下进行按压，能达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用，帮助血液循环，缓解手臂肌肉的紧张感。3、做手臂伸展或拉伸动作，可以随时伸展伸展手臂，拍一拍手臂，做做手臂操。

5、平板支撑的正确姿势不管是预防手臂变粗，还是想要有好的锻炼效果，标准的动作都是很重要的：1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。